Trauma Releasing Exercises (TRE®)

Stress und Innere Anspannung über den Körper loslassen
Das Nervensystem wieder zur Ruhe bringen

Warum TRE®?

Unser Körper ist das Gefäß, welches uns durchs Leben trägt. Alles, was wir im Leben erleben, ob bewusst oder unterbewusst, spiegelt sich in unserem Körper wieder. Alle schönen Erlebnisse, sowie auch die traurigen und bisweilen traumatisierenden. Unsere Biografie wird zu unserer „Bodygrafie“.

Unser Körper besitzt die natürliche Fähigkeit sich immer wieder selbst zu regulieren, Erlebtes auch immer wieder loszulassen. Doch was, wenn dieses natürliche Loslassen von alten Erfahrungen und Traumata, bspw. Krankheiten, Verlusten, Unfällen, Operationen, körperlichen/emotionalen/mentalen Übergriffen, als (lebens-)bedrohlich erlebten Ereignissen, sowie akutem und Langzeitstress blockiert wird?

Kann der Körper die Erfahrung nicht verarbeiten, abbauen, loslassen, bleibt sie im Körper gefangen bzw. eingefroren. Der Körper reagiert weiterhin so, als sei die Erfahrung (bzw. Bedrohung) immer noch vorhanden. Unser Gefäß, der Körper, spannt sich immer mehr an, wird enger, u. A. (Verspannungs-) Schmerzen und Herzkreislaufprobleme können auftreten. Unser Nervensystem kommt nicht mehr zur Ruhe und in Regeneration. Körper und Geist sind angespannt, wir bekommen eine „kurze Zündschnur“. Manche dieser körperlichen und mentalen (An-)Spannungen nehmen wir wahr, manche nicht mehr. Es mag sich anfühlen, als seien wir in unserer eigenen (Verteidigungs-) Rüstung gefangen.

Wie kann TRE® hier helfen?

TRE® ist eine Abfolge von sieben Körperübungen, welche den Körper darin unterstützen im Körper und Nervensystem gehaltene (An-)Spannung, in Muskeln und Faszien, wieder zu lösen und loszulassen. Die Übungen regen einen natürlichen Loslassprozess an, das neurogene Zittern, über welchen alle Säugetiere verfügen. Der Körper beginnt über das Zittern Spannung zu entladen und zu lösen und sich wieder automatisch zu regulieren. Das Nervensystem „resetet“ sich. Neue neuronale Netzwerke werden im Hirn gebildet.

Woher kommt TRE® und wie wird es eingesetzt?

Aufbauend auf den Erkenntnissen von Dr. Peter Levine (Somatic Experiencing) wird die von Dr. David Berceli begründete TRE®-Methode in den USA bereits in unterschiedlichsten Kontexten vermittelt und angewendet, u. A. bei Rettungskräften, der Polizei und dem Militär, in Schulen und Universitäten, in Firmen sowie im (Hochleistungs-) Sport, im Gesundheitsbereich (Physiotherapie, therapeutischer Kontext zur Behandlung von akutem Stress sowie PTSB/Traumaheilung, nach Geburten und körperlichen Übergriffen, etc.), und findet auch in Europa zunehmend Anwendung und Anerkennung. In mehreren Studien wird eine hohe Wirksamkeit der Stressreduktion durch TRE® bescheinigt.

Was kann TRE® bewirken?

Positive Effekte des neurogenen Zitterns können unter anderem sein:

Der Körper bekommt wieder einen Zugang zum natürlichen Entladen und Loslassen
Anspannung (im Körper und Nervensystem) wird (schneller) wieder reguliert
Posttraumatische Symptome (PTBS) werden weniger
Erschöpfungssymptome verringern und Schlaf und Regenerationsfähigkeit verbessern sich
Emotionale „Ausschläge“ verringern sich
Die Fähigkeit den mentalen Fokus zu halten steigt
Körperliche Verletzungen (Unfälle, Operationen, Geburten) können schneller heilen
Schnellere Regenerationsfähigkeit nach dem Sport wird ermöglicht
Mehr Balance zw. Anspannung und Entspannung
Das Gefühl wieder mehr und friedvoll im Körper zu sein sowie das Vertrauen in den eigenen Körper erhöht sich
Die Verdauung verbessert sich, Lebensenergie kann wieder fließen und das Energielevel steigt
Dadurch steigt das Empfinden mit akutem und chronischem Stress (beruflich wie auch privat) besser umgehen bzw. präventiv darauf einwirken zu können
Regelmäßig angewendet hilft TRE® zu verhindern, dass der Alltagsstress sich in chronische Verspannungen verfestigt

Wir Menschen sind so unterschiedlich und doch brauchen wir alle in schwierigen Zeiten Hilfe.
Ich bin für Sie da — so wie Sie sind.

TRE® kann nicht nur im Rahmen von Einzelsitzungen, sondern auch in Gruppensitzungen erlebt werden.

Ich biete Ihnen einen sicheren Rahmen und Raum, um sich auf das neurogene Zittern einlassen zu können.

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